В ультра быстром ритме современной жизни все больше людей сталкиваются с проблемой усталости. Ежедневно, на работу, куче задач, встречам и отчетам, что в итоге влечет за собой настоящий марафон. Но домашние дела не могут ждать. Непросто оставаться хорошо выглядеть и быть энергичной 24/7. Популярные блогеры и звезды живут от этого пользы и утверждают, что основой красоты является регулярный процесс очищения организма. Но как это понимать?

Тело подвергается множеству физиологических функций, и система выведения продуктов переработки работает напряженно и постоянно. И все же, в некоторых случаях, например в результате болезни, стресса и неправильных привычек, система выведения может не справиться с выведением токсинов. В таких случаях организм нуждается в помощи, вплоть до проведения профессиональной программы очищения в санатории. Тем не менее, есть несколько простых способов для самостоятельного очищения организма в домашних условиях. В данной статье мы поговорим о такой программе.

Сегодня все больше людей задумываются об очищении своего организма. Если вы испытываете постоянную усталость, снижение настроения и головную боль, стоит обратить внимание на свое здоровье. Кроме того, нарушения пищеварения, запах изо рта, тошнота, диарея или запоры, отеки, тусклая кожа, шелушение, воспаления, угревая сыпь, выпадение волос и ломкость ногтей также могут свидетельствовать о том, что необходимо принять меры по очищению организма.

Однако важно учитывать, что все эти проявления также могут быть признаком серьезных заболеваний. Если у вас есть сомнения, обязательно пройдите обследование у врача. Отравление органическими ядами, химическими веществами или лекарственными средствами может быть опасным, и требуется вмешательство специалистов.

Главными причинами начать программу очищения организма являются избавление от токсинов, нормализация веса и выработка здоровых привычек. В организм могут попадать токсины извне, такие как стойкие органические загрязнители или тяжелые металлы, а также вырабатываться в самом организме. В случае нарушения естественных выводящих процессов возникает интоксикация, которая может привести к различным негативным последствиям для здоровья.

Очищение организма также способствует нормализации веса, поскольку программа обычно сопровождается контролем над тем, что человек употребляет в пищу. Здоровое питание, обильное питье и улучшение пищеварения способствуют нормализации обменных процессов и избавлению от лишнего веса.

При прохождении комплексного очищения организма человек выполняет определенные регулярные действия, такие как напоминание себе выпить утром стакан воды, приготовление на завтрак каши или исполнение новых для него процедур. Эти простые действия постепенно становятся привычкой и способствуют выработке здоровых привычек.

Наградами за усилия могут стать сияющая кожа, хорошее настроение и повышение работоспособности. Все это является видимыми невооруженным глазом положительными последствиями, которые приносит очищение организма.

Если вы хотите провести комплексное очищение организма, необходимо сначала выбрать подходящее время. Не рекомендуется начинать программу вовремя серьезных психоэмоциональных стрессов или в период заболеваний. Важно найти возможность уделить время и внимание себе.

Далее, можно выбрать, составлять ли подробный план выполнения программы или нет. Многие люди уже имеют опыт в попытках ограничить себя и знают свои реакции на такие меры. Если вы предпочитаете четкие инструкции, можно разработать подробный план действий, включая питание, тренировки, уход за кожей, употребление лекарств и другие процедуры. Поместите этот план на видное место, украшая его мотивирующими картинками, и создайте напоминания на смартфоне.

Если же вы не любите строгих инструкций, можно выбрать несколько направлений, которые необходимо проработать, и следить за их выполнением, оставляя себе свободу в других сферах. Например, можно отказаться от сахара или пить полтора литра воды в день, отмечая каждый удачный день в таблице или ежедневнике.

Важно также выбрать подходящий стиль питания на время программы очищения организма. Жесткие ограничения и суровые монодиеты могут нанести вред здоровью, поэтому лучше составить разнообразный рацион с тщательным отбором блюд. Также можно активизировать естественные пути очищения организма с помощью народных средств, таких как отвары или настои трав, имеющих слабительное, мочегонное или желчегонное действие. Однако не забывайте, что некоторые народные средства могут иметь противопоказания и не могут использоваться при беременности.

Современные лекарственные препараты, такие как энтеросорбенты, антидоты и средства для поддержки микрофлоры, также применяются в комплексном очищении организма. Однако, важно помнить, что средства для очищения организма нельзя применять длительно, и многие из них могут иметь побочные действия. Перед началом приема каких-либо препаратов, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

10 продуктов, которые помогут очистить организм

Овощи:

В первую очередь, будем говорить о капусте, которая является богатым источником витамина С и клетчатки. Исследования показали, что употребление крестоцветных овощей, таких как капуста, способствует защите от опухолей толстой кишки. Эту овощь можно употреблять как в свежем, так и в готовом виде, например, тушеную или запеченную.

Свекла – это еще один отличный продукт, который содержит множество полезных веществ, таких как витамины группы В, ретинол, кальций, магний, железо и цинк. Она также является источником клетчатки и органических кислот, которые стимулируют пищеварение. Антиоксиданты в свекле (например, бетанин) помогают предотвратить развитие опухолей. Свеклу можно употреблять сырой, вареной или же запеченной.

Сельдерей – это еще одна вкусная и полезная зелень. Его можно употреблять как в свежем, так и в приготовленном виде, например, добавлять в салаты или использовать в качестве компонента для приготовления соусов и супов. Он содержит аскорбиновую кислоту, каротин и флавоноиды, а также является продуктом с очень низкой калорийностью. Если вы желаете ограничить употребление соли в своей диете, порошок из сельдерея, может заменить ее успешно.

Ягоды и фрукты:

Авокадо – это ягода, содержащая мононенасыщенные жирные кислоты (например, олеиновую, пальмитиновую, линоленовую), а также витамины В, С и Е, и калий. Особенно полезно это фрукт для тех, кто исключает из своей диеты молочные и мясные продукты.

Персики и абрикосы являются еще одним источником органических кислот, калия и фосфора, а также каротина и других витаминов. Они содержат пектин – натуральный энтеросорбент.

Яблоки также богаты пектином, витаминами и антиоксидантами. Существует даже английская пословица "An apple a day keeps the doctor away" (одно яблоко в день – и доктор вам не нужен).

Зерновые культуры:

Бурый рис поможет сохранить в организме полезные вещества рисовой оболочки и содержит значительно больше клетчатки и минералов, чем белый рис. Клетчатка впитывает вредные вещества в кишечнике, способствуя размножению полезных лактобактерий. Он может использоваться как отдельное блюдо или как гарнир, отлично сочетаясь с овощами.

Отруби – это еще один полезный продукт, который содержит большое количество жирных кислот, белка, витаминов В и Е, минералов и пищевых волокон. Они могут быть пшеничными, ржаными, ячменными и т. д. Отруби являются отличным дополнением к кашам, хлебу, кисломолочным продуктам или сокам.

Напитки:

Зеленый чай содержит полифенолы, которые обладают антиоксидантным, антиканцерогенным и противовоспалительным свойствами. В дополнение к этому, исследования показывают, что он нормализует уровень холестерина и ЛПНП.

Кефир является рекомендуемым продуктом благодаря его содержанию витаминов группы В, белка и кальция. Микроорганизмы, содержащиеся в нем, подавляют развитие опасных бактерий в кишечнике. Он содержит менее лактозы, чем цельное молоко, и поэтому легче переносится людьми, страдающими от лактозной непереносимости. Кефир может быть обогащен полезными бифидобактериями.

Однако, не нужно забывать, что следует питаться разнообразно и не переедать. Помните, что чрезмерное употребление любой пищи, даже самой полезной, может привести к неприятным последствиям. Какие бы продукты вы ни выбрали, повышенный процент их присутствия в вашем рационе – это хороший вклад в деле очищения организма.

Санкции против продуктов

В наши дни мы имеем возможность выбирать из широкого ассортимента продуктов, однако не каждый продукт обладает полезными свойствами. Готовые блюда, консервированные продукты, покупные соусы, напитки и сладости могут содержать вещества, полученные путем химической обработки. В связи с этим рекомендуется отказаться от употребления таких продуктов.

Готовые продукты и полуфабрикаты, содержащие вещества, полученные путем химической обработки, попали в наш черный список. Например, для придания сладости продуктам используется глюкозно-фруктозный (или инвертный, или кукурузный) сироп, источник быстрых углеводов, который приводит к резкому повышению уровня сахара в крови и резкому падению его уровня. В готовых продуктах также присутствуют консерванты, ароматизаторы и красители, которые в некоторых случаях могут быть безопасными для употребления, но не несут пользы организму.

Жарка и фритюр считаются одними из самых опасных процессов приготовления пищи. В процессе нагревания жиров происходит их гидролиз и окисление, с разрушением полезных компонентов и образованием канцерогенов. Из этого следует, что растительные масла лучше использовать для заправки салатов, а не для жарки.

Копченые продукты могут содержать ПАУ (полициклические ароматические углеводороды), например 3,4-бензпирен, которые провоцируют опухоли. Максимальная допустимая доза ПАУ составляет 5 мкг на 1 кг сырого мяса или рыбы. Выбирайте пряные травы и овощи, специи и лимонный сок, чтобы придать блюдам вкус, а не копченость.

Об очищении организма говорили много. Зачастую, когда мы решаемся на этот процесс, мы думаем только о продуктах, которые едим, и о препаратах, которые мы принимаем. В этой статье мы расскажем о других важных приемах, которые помогут вам провести комплексное очищение организма.

Первое, что нужно помнить, - это то, что во время очищения организма нужно увеличить употребление воды. Мы теряем больше жидкости во время очистительных процедур, поэтому употребляйте не менее 8 стаканов негазированной воды в день.

Второе, что стоит попробовать - это баня, сауна или кедровая бочка. Вы можете выбрать любой из этих вариантов или комбинировать их между собой. Эти процедуры улучшают кровообращение, усиливают потоотделение и помогают выводить вредные вещества из тела. Кроме того, банные ритуалы способствуют расслаблению, улучшают настроение и могут дополнительно улучшить эффект с использованием любимых эфирных масел. Однако, при проблемах с сердцем и сосудами, такие тепловые процедуры не рекомендуются.

Третье, что можно добавить к своей программе очищения - это массаж, особенно лимфодренажный, который поможет уменьшить отеки и улучшить выведение жидкости из тканей.

Четвертое, инструментальные процедуры, такие как гидроколонотерапия, могут быть проведены только по назначению врача.

Пятое, регулярные и умеренные физические нагрузки могут улучшить микроциркуляцию. Поэтому, вам стоит выбрать мягкие виды тренировок, например, йогу или просто ходьбу.

Наконец, полезно будет совместить программу очищения организма с налаживанием правильного режима дня. Выберите более подходящее для сна время и соблюдайте его. Вы можете использовать приложения на телефоне или наклейки-напоминания на мониторе, чтобы упростить процесс.

Стоит отметить, что для эффективного очищения организма не обязательно ехать в далекий медицинский центр или тратить на это много денег. Главное, что нужно - это желание улучшить свое здоровье. В итоге, если вы обратите внимание на свое питание, приобретете новые полезные привычки и будете следовать установленному режиму, то каждый день вы будете чувствовать себя неотразимо, независимо от времени года!

Фото: freepik.com