Элементы, известные как витамины, являются неотъемлемыми компонентами для поддержания жизнедеятельности организма человека. Они влияют на работу всех систем и органов в теле, и нехватка таких полезных веществ приводит к негативным последствиям. Кожа - один из первых индикаторов нехватки витаминов.

В зависимости от возраста, важно знать какие витамины лучше всего подходят для поддержания здоровой кожи. В данной статье мы рассмотрим полезные вещества, которые наиболее важны для молодых девушек в возрасте от 20 до 35 лет.

Лучшие витамины для кожи: рейтинг популярных

Нет нужды тратить время на введение - сразу расскажем о самых популярных витаминах для улучшения состояния кожи.

Витаминно-минеральные комплексы для прекрасной кожи

Если вы задумываетесь о том, какие витамины лучше выбрать для поддержки здоровья вашей кожи, настоятельно рекомендуем получить консультацию у врача.

Такой подход поможет определить, какие из важных питательных веществ недостают в вашем организме и какие нужно пополнить.

Существует множество витаминов и минералов, которые необходимы для поддержки здоровой кожи женщин. Некоторые из них, включая витамин С и витамин Е, являются антиоксидантами и помогают защитить кожу от вредного воздействия УФ-лучей и загрязнения окружающей среды.

Помимо этого, важным является также употребление белка, железа и цинка, которые поддерживают естественную упругость и здоровый цвет кожи.

Для того чтобы получить максимальное количество пользы от витаминов и минералов для кожи, важно выбрать специальный комплекс, который будет соответствовать вашим индивидуальным потребностям. Но прежде чем принимать такие комплексы, нужно проконсультироваться с врачом.

Препарат Компливит® Сияние, разработанный популярной торговой маркой Компливит®, является витаминно-минеральным комплексом, обладающим широким спектром действия. Состав Компливит® Сияние включает в себя 11 витаминов, 8 минеральных элементов, экстракт зеленого чая и липоевую кислоту. Препарат представляет собой дополнительный источник витаминов и минеральных веществ, в том числе кальция пантотената, никотинамида, фолиевой кислоты, биотина, витаминов А, С, Е, группы В (В₁, В₂, В₆, В₁₂), железа, кобальта, меди, селена и кремния.

Комбинация всех компонентов в составе Компливит® Сияние обеспечивает широкий спектр действия на организм человека. Согласно литературным данным, данный препарат обладает антиоксидантным действием, защищая клетки организма от оксидативного стресса. Кроме того, он способствует синтезу коллагена, который отвечает за тонус кожи, прочность ногтей, защиту кожи от УФ-излучения и регенерацию эпителиальных тканей. Компливит® Сияние также помогает поддерживать здоровье волос, предотвращает преждевременное старение кожи и способствует выведению токсинов и тяжелых металлов из организма. Кроме того, данный препарат стимулирует защитные силы организма.

Стоит отметить, что в состав Компливит® Сияние также входит катехины — сухой экстракт зеленого чая. Этот компонент обладает антиоксидантным и дезинтоксикационным действием, способствует ускорению метаболизма и оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему и обмен веществ. Количество экстракта зеленого чая в составе препарата стандартизировано и составляет не менее 18 мг в одной таблетке.

Биологически активная добавка Компливит® Сияние имеет некоторые противопоказания, такие как индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, период лактации и детский возраст. Рекомендуемая схема приема проста и удобна: по одной таблетке раз в день в течение месяца, возможен повторный курс. Упаковка препарата включает в себя 30 таблеток и стоит от 50 рублей.

Компливит® Сияние является победителем премии «Товар года» в номинации «Доверие потребителя в категории БАД для красоты волос, ногтей и кожи» за 2020 год. Выводы о действии препарата описаны на основе литературных исследований и могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Название БАДа «Перфектил Плюс» говорит само за себя – это продукт, который, помимо основной диеты, обогащает организм каротиноидами, коэнзимом Q10, проантоцианидинами, полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6, а также витаминами группы B, C, D, E, PP, а также минералами магнием, цинком, железом, марганцем, йодом, медью, хромом и селеном.

Производитель уверяет, что компоненты данного препарата нужны женщинам после 30 лет для сохранения красоты и здоровья кожи, волос и ногтей. Он способствует повышению упругости и эластичности кожи.

Не рекомендуется применять БАД «Перфектил Плюс» детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям с индивидуальной непереносимостью компонентов и состояниями, при которых противопоказаны препараты йода. Если у вас есть проблемы со щитовидной железой, обязательно проконсультируйтесь со своим эндокринологом.

Принимать «Перфектил Плюс» нужно один раз в день после еды – по одной таблетке и одной капсуле. Длительность применения составляет 28 дней. В упаковке содержится 28 таблеток и 28 капсул.

Стоимость «Перфектила Плюс» составляет около 980 рублей.

«Специальное драже Мерц Классик» - добавка к пище, предназначенная для обеспечения организма дополнительным источником витаминов (группы В, С, А, Е), а также железа и цинка.

Продукт насыщен антиоксидантами - витаминами А, C, E, которые помогают придать коже сияющий вид. Биотин и железо в составе драже способствуют улучшению структуры ногтей, а витамины группы В - укреплению волос.

«Специальное драже Мерц Классик» не рекомендуется детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям с индивидуальной непереносимостью компонентов.

Производитель рекомендует принимать препарат дважды в день по одному драже в течение месяца. Для проведения курса необходима одна упаковка (60 драже) стоимостью примерно 840 рублей.

Название статьи: "Эвалар. Решение проблем кожи, волос и ногтей с помощью БАДа"

Биологически активная добавка (БАД) от "Эвалар" является дополнительным источником витамина C, цинка и меди. Кроме того, в составе средства содержатся другие полезные вещества, такие как метилсульфонилметан, L-пролин и L-лизин, которые помогают вырабатывать коллаген. Также в составе БАДа есть порошок красных водорослей, которые богаты микро- и макроэлементами.

Название БАДа - "Эвалар. Для кожи, волос и ногтей" - говорит само за себя. Препарат нацелен на борьбу с кожными проблемами, тусклостью и слабостью волос, а также ломкостью ногтей. Однако, препарат противопоказан людям с индивидуальной непереносимостью компонентов средства и детям. Также беременным и кормящим грудью женщинам рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема любых фармацевтических средств.

Препарат следует принимать в течение месяца, по две таблетки в день. Одна упаковка "Эвалар. Для кожи, волос и ногтей" содержит 60 таблеток - именно столько нужно на месячный курс. Стоимость препарата приблизительно составляет 770 рублей.

№ KZ.16.01.98.003.E.001007.11.19

Вам представляется возможность приобрести БАД от «Lady's Formula», предназначенный для укрепления волос, кожи и ногтей. Препарат является дополнительным источником витаминов и минеральных веществ, а также содержит флавоноиды, такие как рутина, нарингин и гесперидин.

Для улучшения состояния кожи препарат содержит компоненты, такие как селен, йод, витамины A, E и C, которые способствуют повышению ее эластичности и упругости. Для укрепления волос присутствуют экстракты корня лопуха и хвоща, а также L-цистеин. А за счет цинка, желатина, экстракта водорослей келп и витаминов группы B препарат помогает улучшить внешний вид кожи, волос и ногтей.

Применение препарата противопоказано в случае индивидуальной непереносимости компонентов, а также в период беременности и кормления грудью. Как и большинство БАДов, данный препарат предназначен только для взрослых. При болезнях щитовидной железы следует проконсультироваться с врачом.

Принимать БАД от «Lady's Formula» следует по следующей схеме: одна таблетка трижды в день во время еды на протяжении месяца. В одной упаковке содержится 60 таблеток, однако для полного курса потребуется 90 таблеток. Стоимость одной упаковки составляет примерно 1000 рублей.

Стоит помнить, что состояние кожи напрямую зависит от общего состояния организма. Поэтому, помимо приема специальных ВМК, стоит вести здоровый образ жизни, отказаться от курения и алкоголя, соблюдать режим дня и правильно питаться. Также следует помнить, что прием фармацевтических препаратов стоит согласовывать с врачом, который учтет возможные противопоказания и подскажет, какие витамины для кожи следует принимать. Важно отметить, что все названные препараты являются БАДами и не являются лекарствами.

Ретинол, более известный как витамин A, играет важную роль в упругости и эластичности кожи, а также содействует быстрому заживлению ран и защите клеток кожи от УФ-излучения. Количество необходимого ретинола для женщины в среднем составляет 900 мкг в сутки, согласно Роспотребнадзору.

Витамин A можно получить из растительных и животных продуктов. Красный перец, лук-порей, тыква, помидоры и листья салата - все это растительные источники витамина A. Кроме того, «летние поставщики» данного витамина включают персики, абрикосы, арбуз, дыню и черешню.

Среди животных источников витамина A наибольшим является количеством говяжья печень, а также молочные продукты, включая молоко, сливочное масло, сметану и творог.

Нехватка ретинола в организме может проявляться сухой кожей на локтях и бедрах, а также сухостью и слезоточивостью глаз. Кроме того, витамин A важен для зрения, местного иммунитета, функционирования легких, почек и сердечно-сосудистой системы.

Следует отметить, что баланс витамина A имеет значение не только для внешнего вида, но и для общего здоровья. Включение продуктов, богатых витамином A, в рацион может помочь поддерживать его необходимый уровень в организме.

Одним из наиболее важных витаминов для здоровья человека, является пиридоксин – витамин B6. Ключевая его роль заключается в том, чтобы поддерживать здоровый внешний вид. Именно поэтому при нехватке пиридоксина, у человека может наблюдаться выпадение волос, ломкость ногтей, проблемы со состоянием кожи, включая появление трещин в уголках губ.

Однако, дефицит витамина B6 приводит не только к проблемам с внешностью. В тяжелых случаях он может вызвать повышенную утомляемость, артрит, а также нарушение кровообращения. Кстати, недостаточность пиридоксина наблюдается у большинства жителей России – около 50-70%.

Чтобы получить необходимое количество пиридоксина, рекомендуется употреблять продукты питания, богатые этим витамином. Поэтому в рацион включите:

• Грецкие орехи
• Миндаль
• Фундук
• Клубнику
• Апельсины
• Шпинат

Для поддержания здоровья, нужно соблюдать суточную норму пиридоксина, которая составляет 2 мг.

Витамин C: здоровье кожи и не только

Как известно, витамин C, или аскорбиновая кислота, входит в список важнейших элементов, необходимых для здоровья нашей кожи. Его воздействие на организм заключается в том, что в составе с медью, кремнием и железом этот витамин стимулирует синтез коллагена — вещества, отвечающего за эластичность, упругость и увлажнение кожи. Кроме того, витамин C является мощным антиоксидантом, который поддерживает клетки организма в здоровом состоянии.

Однако, наличие витамина C в организме необходимо не только для сохранения молодости и красоты кожи. Он также помогает укрепить иммунитет, предотвратить возрастное ухудшение когнитивных способностей и болезни Альцгеймера. Для здоровья достаточно ежедневного потребления 90 мг элемента, что соответствует рекомендации Роспотребнадзора.

Наиболее богатым аскорбиновой кислотой растением является весенний первоцвет, использование которого в кулинарии может поспособствовать увеличению его потребления. Кроме того, можно использовать более традиционные источники этого витамина, такие как шиповник, черная смородина, укроп и шпинат, в своем рационе.

Итак, витамин C не только важен для красоты кожи, но и для общего здоровья организма. Поэтому не стоит пренебрегать его потреблением, чтобы сохранить здоровье и молодость как можно дольше.

Витамин E, или токоферол, является элементом с выраженным антиоксидантным эффектом. Он способен защищать кожу от воздействия токсинов и стимулировать регенерацию клеток эпидермиса. Рекомендуемая норма потребления токоферола для взрослого человека составляет 15 мг в сутки. Однако, стоит отметить, что выраженный дефицит данного витамина встречается крайне редко. Витамин E содержится в растительном масле, подсолнечных семечках и миндале.

Цинк – это элемент, неотъемлемый участник многих биологических процессов. Его недостаток может привести к серьезным проблемам, таким как анемия, иммунодефицит и цирроз печени. Кроме того, цинк важен для здоровой кожи, так как обладает антисептическим действием. Многие средства, используемые для лечения угревой сыпи, содержат цинк.

Получить суточную норму цинка с помощью продуктов питания довольно просто. Например, всего 100 грамм тыквенных семечек содержат 10 мг цинка, а суточная норма для взрослого человека составляет всего лишь 12 мг. Кроме того, цинк можно получить из кунжута, твердых сыров и мяса.

Медь – это минерал, без которого наш организм не может нормально функционировать. Недостаток меди может привести к раннему старению и возникновению морщин, так как она участвует в синтезе коллагена. Однако, функции меди в организме не ограничиваются этим.

Медь помогает снизить риск остеопороза, укрепляет стенки сосудов и важна для правильного функционирования печени, почек и сердца. Кроме того, она участвует в образовании крови и развитии нервной системы.

Взрослому человеку в день нужно употреблять не менее 1 мг меди. Получить этот минерал с пищей можно, добавив в свой рацион орехи, грибы и говяжью печень. Отсутствие меди в организме может привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому важно следить за ее уровнем в организме.

Железо является микроэлементом, который играет важную роль в нашем организме. Например, это вещество необходимо для синтеза коллагена, доставки кислорода к тканям и работы иммунной системы. Кроме того, железо участвует в процессе кроветворения.

Когда речь идет о потреблении железа, то для женщин рекомендуется употребление 18 мг в день. Чтобы получить этот микроэлемент, можно обратить внимание на такие продукты, как говяжья печень, горох или гречка-ядрица.

Кремний - элемент, который присутствует в большинстве тканей организма, однако его биологическая роль не всегда ясна. Известно, что кремний необходим для правильного функционирования эпителиальных и соединительных тканей. Более того, кремний способствует сохранению упругости кожи, за счет участия в биосинтезе коллагена. Рекомендуемая норма потребления кремния для взрослых составляет 30 мг в сутки, с большим количеством элемента можно встретиться в рисе, овсе, гречке-ядрице и чечевице.

Хотя все необходимые элементы для сохранения женской красоты можно получить из пищи, на практике это не всегда удается. Важно следить за балансом минералов в организме и получать достаточное количество витаминов, которые являются не менее важным фактором в сохранении молодости кожи. Кроме того, усвояемость полезных веществ из пищи напрямую зависит от многих факторов, таких как кулинарная обработка продуктов, режим питания и состояние пищеварительного аппарата.

В свете этих факторов современная фармацевтика разработала специальные витаминно-минеральные комплексы, которые помогают женщинам сохранить красоту и молодость кожи. В аптеках можно найти много разных препаратов из числа лучших комплексов витаминов для кожи, которые помогут сохранить здоровье и красоту вашей кожи.

Фото: freepik.com