Врач-терапевт назвала пять обязательных для рациона продуктов
Ростовская область, 13 января 2024. DON24.RU . Для поддержания здоровья человеку требуется разнообразное и полноценное питание.
Ростовская область, 13 января 2024. DON24.RU . Для поддержания здоровья человеку требуется разнообразное и полноценное питание. При этом эксперты отмечают, что поддерживать необходимый уровень витаминов и микроэлементов в повседневности бывает сложно. Врач-терапевт Ирина Баранова назвала пять продуктов, которые необходимо включить в рацион каждому. Ее слова приводит «Российская Газета».
К «витаминным бомбам» доктор относит лосось. Этот продукт богат омега-3 жирными кислотами, калием, фосфором, хромом и витаминами В, РР и D. Этот комплекс поможет улучшить состояние волос и кожи, стабилизировать сахар в крови и снизить риск развития болезни Альцгеймера.
Еще один полезный продукт – брокколи. Он содержит витамины B3, U и бета-каротин, полезный для зрения.
Достаточное количество клетчатки, пектина, каротина, витаминов В, С и Е, фолиевой кислоты содержат томаты.
Четвертый продукт в списке Барановой – авокадо. Это ценный источник питательных веществ.
Пятерку замыкает говяжья печень. Она содержит много железа и селен, который является мощным антиоксидантом.
Врач отмечает, что в рацион также важно включать фрукты, овощи, яйца, рыбу, мясо, птицу, орехи и семена. Полноценное питание поможет на долгие годы сохранить здоровье.
Виктория Арсланова ИА «ДОН 24»Последние новости
Ростовская область: рост индекса потребительских цен в сентябре 2024 года
Индекс потребительских цен в Ростовской области увеличился на 5,73%.
Строительная отрасль в Ростове: высокие зарплаты и нехватка кадров
Средний доход строителей в Ростове достигает 90 тысяч рублей в месяц.
Успешная операция по удалению гигантской опухоли в Ростове
Хирурги Национального медицинского исследовательского центра онкологии провели сложную операцию на спине пациента.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией