ВРАЧ ПЕРЕЧИСЛИЛА СИМПТОМЫ ИСТОЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА
Нехватка витаминов и микроэлементов в организме может проявляться бессонницей, хронической усталостью, сухостью кожи и нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта.
«В идеале, чтобы получить все необходимые витамины и микроэлементы, человек должен употреблять с едой не менее 3000 ккал, но для среднестатистического человека в современных условиях такой рацион чрезвычайно избыточен и даже вреден», — приводит источник ее слова.
Поэтому, по словам эксперта, нужно употреблять преимущественно полезные продукты и, при необходимости дополнительно принимать витаминные добавки и минеральные комплексы. дефицит витаминов нужно вовремя устранять, так как вызванные им нарушения в работе организма могут «перерасти в хроническое заболевание».
Доктор рекомендовала есть больше рыбы, индейки, курицы, рыбы и яиц. Сочетать эти белковые продукты лучше с овощами и злаковыми. Ежедневно употреблять много фруктов не стоит — фруктоза способствует набору веса. Также, по мнению доктора, нельзя сокращать калорийность рациона ниже уровня, необходимого для обмена веществ.
ИА «ДОН 24»
Последние новости
Внутренний мир серводвигателя: что чаще всего выходит из строя
Разбираем слабые места намотки, магнитов и валов, чтобы понять, почему моторы перестают работать
Вторая жизнь серводвигателя: как проходит капитальный ремонт в сервисе
Подробно и увлекательно рассказываем, как серводвигатели возвращают к жизни в профессиональных сервисах
Ольга Данцева: «Празднование юбилея Новочеркасска пройдет с большим размахом»
2025 год для Новочеркасска юбилейный и новочеркасские работники культуры примут в программе предстоящих праздничных мероприятий самое активное участие.
Когда скидки превращаются в ловушку: как маркетологи учат нас тратить
Почему “-50% только сегодня” не всегда значит выгоду, как скидки играют на эмоциях и почему даже рациональные люди становятся жертвами маркетинговых трюков.