Сколько раз в неделю нужно ходить в зал для поддержания формы
Далеко не у всех есть время на посещение спортзала, а иногда и регулярные домашние тренировки становятся непосильной задачей.
Далеко не у всех есть время на посещение спортзала, а иногда и регулярные домашние тренировки становятся непосильной задачей. Впрочем, если вы уже добились определенных результатов, для поддержания тела в тонусе достаточно минимальных усилий.
Ученые считают, что для этого нужен всего один час в неделю.
Правда, есть нюанс — выводы исследования актуальны для тех, кому от 20 до 35 лет. В таком случае все, что нужно для поддержания силы (и объема) мышц, — одна силовая тренировка в неделю.
Такой режим позволит сохранять форму как минимум следующие 7 месяцев после перехода на «программу минимум».
А всем, кто старше 35 лет, потребуется уже минимум 2 сеанса в неделю.
Эксперты в области фитнеса уже успели оценить выводы ученых.
«Знание, что наработанный результат можно поддерживать с очень небольшими затратами времени, может помочь, когда у людей нет времени либо мотивации проводить долгие часы в тренажерном зале», — объяснил Daily Mail эксперт по пауэрлифтингу Грез Наколс.
источник — https://health.mail.ru/news/3250488-uchenye-nazvali-minimalnoe-chislo-trenirovok-v/?frommail=1
1 Tags: обществоПоследние новости
«Появился список из пяти проблем»: главный кандидат на пост главы Ростова рассказал, чем займется в случае победы
Скрябин хочет изменить облик города У Ростова есть пять основных проблем, которые беспокоят граждан и на решении которых должна сосредоточиться администрация города.
Индекс деловой активности ГлобалМедиа PMI, февраль 2025
Аналитики «ГлобалМедиа» в сотрудничестве с приглашёнными экспертами и представителями регионального бизнеса подготовили индекс деловой активности «ГлобалМедиа PMI» для России за февраль 2025 года.
Правительство повысило социальные пенсии жителей Ростовской области
Правительство РФ объявило о повышении социальных пенсий на 14,75%. Соответствующее постановление подписал председатель правительства Михаил Мишустин.

Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией