20.03.2024

Сколько раз в неделю нужно ходить в зал для поддержания формы

Далеко не у всех есть время на посещение спортзала, а иногда и регулярные домашние тренировки становятся непосильной задачей.

Далеко не у всех есть время на посещение спортзала, а иногда и регулярные домашние тренировки становятся непосильной задачей. Впрочем, если вы уже добились определенных результатов, для поддержания тела в тонусе достаточно минимальных усилий.

Ученые считают, что для этого нужен всего один час в неделю.

Правда, есть нюанс  — выводы исследования актуальны для  тех, кому от  20 до  35 лет. В  таком случае все, что  нужно для  поддержания силы (и  объема) мышц,  — одна силовая тренировка в  неделю.

Такой режим позволит сохранять форму как минимум следующие 7 месяцев после перехода на  «программу минимум».

А  всем, кто  старше 35 лет, потребуется  уже минимум 2 сеанса в  неделю.

Эксперты в  области фитнеса  уже успели оценить выводы ученых.

«Знание, что наработанный результат можно поддерживать с очень небольшими затратами времени, может помочь, когда у людей нет времени либо мотивации проводить долгие часы в тренажерном зале», — объяснил Daily Mail эксперт по пауэрлифтингу Грез Наколс.

источник — https://health.mail.ru/news/3250488-uchenye-nazvali-minimalnoe-chislo-trenirovok-v/?frommail=1

1 Tags: общество

Последние новости

Донской парламент изменил порядок избрания глав городов

Фото: пресс-служба ЗС РО Депутаты Законодательного собрания Ростовской области приняли закон, меняющий порядок избрания глав муниципальных образований.

Зинаида Неярохина после выборов лишится статуса главы Ростова

Зинаида Неярохина после очередных выборов лишится статуса главы Ростова-на-Дону.

Проект изменения бюджета Территориального фонда ОМС был представлен донским депутатам

Заместитель директора ТФОМС Ростовской области Дмитрий Евдокимов выступил с докладом на 6-м заседании ЗС РО.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *