Сколько раз в неделю нужно ходить в зал для поддержания формы

Далеко не у всех есть время на посещение спортзала, а иногда и регулярные домашние тренировки становятся непосильной задачей.

Далеко не у всех есть время на посещение спортзала, а иногда и регулярные домашние тренировки становятся непосильной задачей. Впрочем, если вы уже добились определенных результатов, для поддержания тела в тонусе достаточно минимальных усилий.

Ученые считают, что для этого нужен всего один час в неделю.

Правда, есть нюанс  — выводы исследования актуальны для  тех, кому от  20 до  35 лет. В  таком случае все, что  нужно для  поддержания силы (и  объема) мышц,  — одна силовая тренировка в  неделю.

Такой режим позволит сохранять форму как минимум следующие 7 месяцев после перехода на  «программу минимум».

А  всем, кто  старше 35 лет, потребуется  уже минимум 2 сеанса в  неделю.

Эксперты в  области фитнеса  уже успели оценить выводы ученых.

«Знание, что наработанный результат можно поддерживать с очень небольшими затратами времени, может помочь, когда у людей нет времени либо мотивации проводить долгие часы в тренажерном зале», — объяснил Daily Mail эксперт по пауэрлифтингу Грез Наколс.

источник — https://health.mail.ru/news/3250488-uchenye-nazvali-minimalnoe-chislo-trenirovok-v/?frommail=1

1 Tags: общество

Последние новости

«Появился список из пяти проблем»: главный кандидат на пост главы Ростова рассказал, чем займется в случае победы

Скрябин хочет изменить облик города У Ростова есть пять основных проблем, которые беспокоят граждан и на решении которых должна сосредоточиться администрация города.

Индекс деловой активности ГлобалМедиа PMI, февраль 2025

Аналитики «ГлобалМедиа» в сотрудничестве с приглашёнными экспертами и представителями регионального бизнеса подготовили индекс деловой активности «ГлобалМедиа PMI» для России за февраль 2025 года.

Правительство повысило социальные пенсии жителей Ростовской области

Правительство РФ объявило о повышении социальных пенсий на 14,75%. Соответствующее постановление подписал председатель правительства Михаил Мишустин.

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Находке, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *