О правилах купания в Крещение

19 января все православные будут отмечать один из больших праздников – Крещение Господне (в память Крещения Иисуса Христа в водах реки Иордан). Несмотря на то, что, по заявлению Русской православной церкви, купание в проруби в праздник Крещения Господня не является церковным таинством или обрядом, и погружаться в ледяную воду верующим вовсе не обязательно, купание в проруби в Крещение является устоявшейся традицией, и в ночь с 18 на 19 января люди массово окунаются в ледяную воду, часто не задумываясь о противопоказаниях и безопасности.

Многие убеждены, что вода в Крещение становится целебной, и купание в крещенской купели полезно. Но если организм закалённого человека без проблем перенесёт бодрящую процедуру, то для неподготовленного может стать причиной обострения многих хронических заболеваний, возникновения тяжёлой простуды или серьёзных проблем с сердцем. Что же делать, если Вы не морж, но окунуться в прорубь очень хочется?

Для начала разберёмся, что происходит с организмом человека при соприкосновения с холодной водой и чем опасно для детей купание в ледяной воде.

При погружении с головой ледяная вода мгновенно пробуждает центральную нервную систему, мозг посылает в организм соответствующие сигналы. Кратковременное воздействие низких и сверхнизких температур воспринимается организмом как положительный стресс: снимает воспаление, боль, отёк, спазм. Тело окутывает воздух, теплопроводность которого в 28 раз меньше теплопроводности воды. В этом и состоит фокус закаливания холодной водой.

Поэтому тем, кто планирует окунаться в прорубь, напоминаем о том, что проводить крещенские купания рекомендуется только в официально оборудованных местах, где осуществляется контроль за соблюдением правил безопасности сотрудниками спасательных и медицинских служб. Придерживайтесь следующих правил:

1. Окунаться (купаться) следует в специально оборудованных в преддверии Праздника Крещения для массового купания граждан прорубях у берега, вблизи спасательных станций, под присмотром спасателей. О нахождения таких мест населени информируют через средства массовой информации.

2. Перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку, разогреть кожные покровы (растереть, размяться), побыть на воздухе, желательно измерить уровень артериального давления и убедиться, что он в норме.

3. К проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потери чувствительности ног. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки для того, чтобы дойти до проруби. Возможно использование специальных резиновых тапочек, которые также защищают ноги от острых камней и соли, а также не дадут скользить на льду. Идя к проруби, помните, что дорожка может быть скользкой. Идите медленно и внимательно.

4. Проследите за тем, чтобы лестница для спуска в воду была устойчивой. По крайней мере, для подстраховки необходимо опустить в воду край прочной толстой веревки с узлами, с тем, чтобы пловцы могли с её помощью выйти из воды. Противоположный конец верёвки должен быть надежно закреплён на берегу.

5. Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга.

6. Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой. Прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от  холода; первыми в воду опускаются ноги.

7. При входе в воду первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной Вам глубины, но не плавайте. Помните, что холодная вода может вызвать совершенно нормальное безопасное учащённое дыхание.

8. Не находиться в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма.

9. При опускании на дно в небольшой проруби опасность состоит ещё и в следующем. Не все умеют опускаться вертикально. Многие опускаются под углом, смещаясь в сторону кромки льда. При глубине 4 м смещение от начальной точки может достигнуть 1—1,5 м. При всплытии с закрытыми глазами в малой проруби можно «промахнуться» и удариться головой об лёд.

10. Если с Вами ребёнок, следите за ним во время его погружения в прорубь. Испугавшийся ребёнок может легко забыть, что он умеет плавать.

11. Выходя из купели, необходимо держаться за поручни или воспользоваться помощью окружающих. Вылезать в вертикальном положении трудно и опасно. Сорвавшись, можно уйти под лёд. Необходима страховка и взаимопомощь.

12. После купания (окунания) разотрите себя и ребёнка махровым полотенцем и наденьте сухую тёплую одежду, зайдите в тёплое помещение (оставаться на улице не рекомендуется) и выпейте безалкогольный согревающий напиток (чай, лучше всего из ягод, фруктов и овощей из предварительно подготовленного термоса) для укрепления иммунитета и профилактики возможного переохлаждения. Не употребляйте спиртные напитки! Алкоголь греет организм только в течение 30—40 минут после его принятия. По истечении этого времени наступает обратный эффект, который в несколько раз повышает риск «подцепить» серьёзную простуду. Эксперты советуют на некоторое время воздержаться и от курения, ведь сигареты негативно влияют на кровообращение и увеличивают расход тепла.

13. Доверяйте себе и своей интуиции! Если Ваш организм против купания в холодной воде, то хорошо подумайте ещё раз, стоит ли это делать? Помните: детям до 7 лет, беременным женщинам, кормящим грудью матерям, пожилым людям после 65—75 лет купаться в ледяной воде категорически не рекомендуется.

Опасность купания детей в ледяной воде состоит в том, тонкий слой подкожно-жировой клетчатки в силу возрастных физиологических особенностей не способен защитить детский организм от резкого переохлаждения.

Зимнее плавание противопоказано людям при следующих острых и хронических (в стадии обострения) заболеваниях:

- воспалительные заболевания носоглотки, придаточных полостей носа, отиты;

- сердечно-сосудистой системы (врождённые и приобретенные пороки клапанов сердца, ишемическая болезнь сердца с приступами стенокардии; перенесённый инфаркт миокарда, коронаро-кардиосклероз, гипертоническая болезнь II и III стадий);

- центральной нервной системы (эпилепсия, последствия тяжёлых травм черепа; склероз сосудов головного мозга в выраженной стадии, сирингомиелия; энцефалит, арахноидит);

- периферической нервной системы (невриты, полиневриты);

- эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз);

- органов зрения (глаукома, конъюнктивит);

- органов дыхания (туберкулёз легких – активный и в стадии осложнений, воспаление лёгких, бронхиальная астма, эмфизема);

- мочеполовой системы (нефрит, цистит, воспаление придатков, воспаление предстательной железы);

- желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка, энтероколит, холецистит, гепатит);

- кожно-венерические заболевания.

Берегите себя и будьте здоровы!