Какие продукты не стоит есть на ночь?
Об этом рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Камиля Табеева.
Об этом рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Камиля Табеева.
Чтобы сон был продуктивным и не нарушался походами в туалет, не рекомендуется употреблять перед сном напитки, особенно с кофеином.
Кофе, чай и тем более энергетические напитки возбуждают центральную нервную систему и могут привести к бессоннице. Механизм их действия в ускорении обмена веществ, а при такой активной работе организм долго не может расслабиться. Кофеин содержится и в шоколаде, и в шоколадных конфетах, так что они также не способствуют засыпанию.
Еда, насыщенная специями, острая и пряная, также возбуждает нервную систему — но уже за счет эндорфинов.
Кроме того, врач не советует есть на ночь мясо и вообще жирную пищу: она очень долго переваривается, а это мешает заснуть.
Не выручат нас и фрукты-ягоды, поскольку они имеют мочегонный эффект, особенно арбузы, дыни и грейпфруты. Вкусив их, вы не застрахованы от двух-трех походов в туалет, что не способствует крепкому сну.
Размещено в рамках информационного партнерства «Шахтинских известий» с «Российской газетой «
Екатерина Лисицкая
Последние новости
Выборы президента: 70% россиян хотят, чтобы Владимир Путин баллотировался на новый срок
Ростовская область, 7 декабря 2023. DON24.RU. Большинство россиян намерены принять участие в выборах президента, которые состоятся 17 марта 2024 года.
О получении физлицами налоговых уведомлений через личный кабинет рассказали в ФНС
О возможности получения физическими лицами налоговых уведомлений и требований об уплате задолженности через личный кабинет на едином портале государственных и муниципальных услуг шла речь на семинаре,
В Ростове провели заседание попечительского совета ДГТУ - DONTR.RU
Сегодня вуз выполняет задачу огромной стратегической важности. На Дону продолжится реализация проекта «Передовые инженерные школы».
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок