05.11.2023

Какие продукты не стоит есть на ночь?

Об этом рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Камиля Табеева.

Об этом рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Камиля Табеева.

Чтобы сон был продуктивным и не нарушался походами в туалет, не рекомендуется употреблять перед сном напитки, особенно с кофеином.

Кофе, чай и тем более энергетические напитки возбуждают центральную нервную систему и могут привести к бессоннице. Механизм их действия в ускорении обмена веществ, а при такой активной работе организм долго не может расслабиться. Кофеин содержится и в шоколаде, и в шоколадных конфетах, так что они также не способствуют засыпанию.

Еда, насыщенная специями, острая и пряная, также возбуждает нервную систему — но уже за счет эндорфинов.

 

Кроме того, врач не советует есть на ночь мясо и вообще жирную пищу: она очень долго переваривается, а это мешает заснуть.

Не выручат нас и фрукты-ягоды, поскольку они имеют мочегонный эффект, особенно арбузы, дыни и грейпфруты. Вкусив их, вы не застрахованы от двух-трех походов в туалет, что не способствует крепкому сну.

Размещено в рамках информационного партнерства «Шахтинских известий» с «Российской газетой «

 

Екатерина Лисицкая

Последние новости

Выборы президента: 70% россиян хотят, чтобы Владимир Путин баллотировался на новый срок

Ростовская область, 7 декабря 2023. DON24.RU. Большинство россиян намерены принять участие в выборах президента, которые состоятся 17 марта 2024 года.

О получении физлицами налоговых уведомлений через личный кабинет рассказали в ФНС

О возможности получения физическими лицами налоговых уведомлений и требований об уплате задолженности через личный кабинет на едином портале государственных и муниципальных услуг шла речь на семинаре,

В Ростове провели заседание попечительского совета ДГТУ - DONTR.RU

Сегодня вуз выполняет задачу огромной стратегической важности. На Дону продолжится реализация проекта «Передовые инженерные школы».

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *