Какие продукты не стоит есть на ночь?
Об этом рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Камиля Табеева.
Об этом рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Камиля Табеева.
Чтобы сон был продуктивным и не нарушался походами в туалет, не рекомендуется употреблять перед сном напитки, особенно с кофеином.
Кофе, чай и тем более энергетические напитки возбуждают центральную нервную систему и могут привести к бессоннице. Механизм их действия в ускорении обмена веществ, а при такой активной работе организм долго не может расслабиться. Кофеин содержится и в шоколаде, и в шоколадных конфетах, так что они также не способствуют засыпанию.
Еда, насыщенная специями, острая и пряная, также возбуждает нервную систему — но уже за счет эндорфинов.
Кроме того, врач не советует есть на ночь мясо и вообще жирную пищу: она очень долго переваривается, а это мешает заснуть.
Не выручат нас и фрукты-ягоды, поскольку они имеют мочегонный эффект, особенно арбузы, дыни и грейпфруты. Вкусив их, вы не застрахованы от двух-трех походов в туалет, что не способствует крепкому сну.
Размещено в рамках информационного партнерства «Шахтинских известий» с «Российской газетой «
Екатерина Лисицкая
Последние новости
Необходимость новых энергоблоков на АЭС в Ростовской области
Эксперты обсуждают будущее атомной энергетики в регионе.
Планируется ремонт подземных переходов в 2025 году
Власти города собираются обновить переходы на площади Ленина и других местах.
Победа дуба-великана: торжества в Вёшенской
Дерево стало символом природного наследия и культурной значимости региона.
ЦБ: Экономику России из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис
Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис