Как укрепить иммунитет в преддверии осени?

Поддерживать иммунитет в тонусе помогают не «волшебные» таблетки, а здоровые привычки.

Их в беседе с life.ru перечислила эксперт лаборатории «Гемотест», врач – акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук Ольга Уланкина.

«Во время сезонного роста заболеваемости ОРВИ человек с хорошим иммунитетом легко справляется с патогеном. У таких людей чаще всего даже не повышается температура, потому что организм не вырабатывает пирогены — вещества, вызывающие лихорадку», —   отметила она.

По словам Уланкиной, здоровому человеку не нужно специально укреплять иммунитет, достаточно придерживаться привычек, которые поддерживают его. Прежде всего стоит отказаться от табака и алкоголя.

«Этанол, содержащийся в алкоголе, отрицательно влияет на макрофаги, лимфоциты и другие клетки иммунной защиты организма. Человек становится более восприимчивым к бактериальным и вирусным заболеваниям, у него развиваются хронические болезни. Курение тоже тормозит процессы клеточного иммунитета», —   рассказала специалист.

Также она посоветовала разнообразно и правильно питаться. Вместе с пищей организм получает витамины, необходимые для поддержки иммунитета: А, C, E и D. Несбалансированное питание, большое количество сахара и трансжиров в рационе могут привести к заболеваниям обмена веществ.

Эксперт рекомендовала полноценно отдыхать, ведь дефицит сна тоже связан с ослаблением иммунитета. Также стоит избегать стрессовых ситуаций, двигаться и гулять на свежем воздухе.

«Прогулки на свежем воздухе не только укрепляют организм физически, но и помогают расслабиться, успокоиться. Это способствует нормальному функционированию иммунной системы», —  уточнила врач.

Источник: life.ru