Советы диетолога: как быстро похудеть к праздникам

Публикуем работающие советы от эксперта.

Новогодняя ночь и зимние корпоративы всё ближе. Самое время привести тело и здоровье в порядок перед праздниками. Особенно это актуально для тех, кто любит вступать в новый год обновленным.

Врач-диетолог Татьяна Селезнева из Ярославля рассказала, как быстро похудеть перед праздниками. Публикуем ее советы.

Диетолог обратила внимание: решать, худеть или нет, следует, учитывая исходный вес, возраст, пол, сопутствующие заболевания и физическую активность.

• Во-первых, важно установить реалистичные цели. Похудение на 3-5 килограммов за месяц — это вполне достижимо, если следовать правильному режиму питания.
• Во-вторых, стоит пересмотреть свой рацион. Увеличьте потребление овощей и фруктов, а также белков, которые помогут вам чувствовать себя сытым дольше.
• В-третьих, не забывайте про физическую активность. Даже простая зарядка по утрам или прогулка на свежем воздухе могут значительно улучшить ваше самочувствие и ускорить процесс похудения.

Кроме того, Татьяна Селезнева советует избегать строгих диет, которые могут негативно сказаться на здоровье. Вместо этого лучше сосредоточиться на сбалансированном питании и умеренных физических нагрузках.

Также важно помнить о достаточном количестве воды. Питьевой режим играет ключевую роль в процессе похудения и поддержании здоровья в целом.

В заключение, диетолог подчеркнула, что главное — это не только похудеть к праздникам, но и сохранить достигнутые результаты после них. Поэтому стоит задуматься о долгосрочных изменениях в образе жизни, которые помогут вам оставаться в форме не только перед новогодними праздниками, но и в течение всего года.