Как предотвратить деменцию: советы от остеопата

Ежегодно в мире регистрируются 7,7 миллиона новых случаев деменции.

Минутка неврологии для вас и ваших родителей.

Все знают о такой проблеме, как деменция. Но, возможно, не все знают, как ее предупредить.

Держите рекомендации от остеопата Клиники восстановительной медицины города Шахты Игоря Брука.

Деменция – это не только заболевание, но и состояние, которое может быть вызвано множеством факторов. Учитывая, что с возрастом риск развития деменции увеличивается, важно знать, какие меры можно предпринять для снижения этого риска.

Вот несколько рекомендаций:

1. Регулярные физические упражнения: Исследования показывают, что физическая активность помогает поддерживать здоровье мозга и может снизить риск развития деменции. Рекомендуется заниматься спортом не менее 150 минут в неделю.
2. Здоровое питание: Сбалансированное питание, богатое антиоксидантами, витаминами и минералами, также играет важную роль. Обратите внимание на диеты, такие как средиземноморская, которая включает много овощей, фруктов, рыбы и оливкового масла.
3. Умственные тренировки: Для поддержания умственной активности полезно решать головоломки, играть в настольные игры, изучать новые языки или навыки.
4. Социальная активность: Общение с близкими, участие в общественных мероприятиях и поддержание дружеских связей могут помочь сохранить когнитивные функции.
5. Контроль за хроническими заболеваниями: Важно следить за состоянием здоровья, особенно если у вас есть диабет, гипертония или другие хронические заболевания, которые могут увеличить риск деменции.

Следуя этим рекомендациям, вы можете значительно снизить риск возникновения деменции и сохранить здоровье своего мозга на долгие годы. Заботьтесь о своем здоровье и здоровье своих близких.