Что есть ростовчанам, чтобы избежать осенней хандры
Осень пришла в Ростов раньше обычного, а значит хмурых дней будет больше.
Основным призраком сезонной депрессии является усталость и пассивность, об этом корреспонденту RostovGazeta рассказала Анастасия Тодорова. Справиться с ними помогут овощи и фрукты.
«Лучше всего подойдут цитрусовые и практически любые оранжевые или краные фрукты и овощи: тыква, помидоры, хурма, болгарский перец, свекла, морковь. Они увеличивают выработку серотонина — гормона счастья», — объясняет эксперт.
Нутрициолог советует сократить количество жирной, соленой и жареной пищи. Она перегружает организм и, наоборот, вызывает ощущение утомления.
«Лучше добавить больше рыбы, богатой Омега-3. Этот элемент признан естественным антидепрессантом. Больше всего его содержится в жирной морской рыбе», — рассказывает нутрициолог.
По ее словам, ростовчане живут в регионе, где много солнечного света. Поэтому у дончан практически не возникает дефицита витамина D. Зато причиной депрессии может стать недостаток эндорфинов.
«Чтобы поддержать их выработку — пейте какао или ешьте шоколад. Какао-бобы — это источник фенилэтиламина. Этот элемент подстегивает выработку эндорфинов в организме», — добавляет Анастасия Тодорова.
Ранее RostovGazeta писала о принципах здоровой диеты.
Последние новости
Ольга Данцева: «Празднование юбилея Новочеркасска пройдет с большим размахом»
2025 год для Новочеркасска юбилейный и новочеркасские работники культуры примут в программе предстоящих праздничных мероприятий самое активное участие.
Весенняя уборка в разгаре: в Шахтах состоялся общегородской субботник
Общегородской субботник состоялся в Шахтах. Присоединились к нему жители в разных районах, чтобы навести порядок, очистить и подготовить территорию к теплому сезону.
Правило карандаша. Что нужно помнить при высадке саженцев плодовых культур
У весенней посадки есть свои преимущества и недостатки, считает эксперт Донского филиала ФГБУ «ЦОК АПК» Анна Ильяшенко.
Глава Батайска проинспектировал работы по благоустройству города
После субботника глава Батайска Роман Волошин совершил с руководителями отраслевых подразделений администрации объезд города.