Быть здоровым — никогда не выйдет из моды

Здоровье — не подарок, который человек получает один раз и на всю жизнь, а результат его сознательного поведения, для чего важно знать свой организм, желать быть здоровым и прикладывать к этому определенные усилия.
Жители Азовского района — настоящие активисты здорового образа жизни, ежегодно в районе проходят различные акции и марафоны, люди следят за своим здоровьем и привлекают окружающих. Подробнее об этом и не только нам расскажет учитель физкультуры из Азовского района – Светлана Суркова

Екатерина ХОРУНЖАЯ

Ежегодно 7 апреля во всех школах Азовского района проходят спортивные мероприятия. В этот день школы будто становятся одним целым, ведь в День здоровья задействованы все: учащиеся, педагоги и даже родители.
День начинается у всех по-разному, у кого-то с классных часов «Спорт – залог здоровья», а у кого-то с общешкольной зарядки. 7 апреля обычно все приходят в спортивной одежде: и школьники, и преподаватели.
Для детей младшего звена организовывают подвижные игры, для старших классов устраивают соревнования по баскетболу и волейболу, многие любят футбол.
— Это особое зрелище! Обычно интереснее наблюдать за болельщиками, а не игроками, видеть их эмоции, — говорит преподаватель.
В некоторых соревнованиях также принимают участие команды учителей и команды родителей, иногда бывают смешанные команды, все это, конечно, выглядит очень здорово!
День Здоровья – это хорошая традиция во многих школах. Он проводится для того, чтобы люди могли понять, как много значит здоровье в их жизни, и решить, что им нужно сделать, чтобы здоровье людей во всем мире стало лучше.
Также ежегодно 7 апреля во многих школах проходит забег на дистанцию 1 и 2 км, многие школьники готовятся заранее, каждый хочет прийти первый и выиграть у своих соперников.
КОМАНДНЫЕ ЭСТАФЕТЫ
Спорт не только помогает держать себя в тонусе, но и учит детей командной работе, взаимодействовать с коллективом и находить общий язык.
Захватывающей для команд считается эстафета «Кенгуру». Она включает в себя прыжки ребёнка по 2-м батутам, переставляемым родителями вперёд. А затем передвижение всех участников команды на финиш в 4-х обручах. Причём совсем необычным способом, так, чтобы каждый находился в 2-х обручах и ребёнок обязательно был впереди.
Многим ребятам нравится эстафета «Передай другому». Команды выстраиваются в колонны, первый игрок получает мяч. На некотором расстоянии перед каждой командой кладут обруч, в который игрок бросает мяч. Ловит мяч второй участник команды, а первый тем временем занимает место в конце колонны. Если мяч не пойман, то бежит за ним третий игрок. Далее мяч кидает второй игрок. Побеждает команда, в которой мяч быстрее вернется к первому игроку.
ВЕЛОМАРАФОНЫ
Светлана Суркова ведет школьный спортивный клуб «Аспект», где ребята ездят в различные поездки. За одно занятие они могут проехать больше 5 км! Все друг за другом, аккуратно, чтобы никто не потерялся.
— Очень важна здесь дисциплина! — отмечает Светлана.
Ребята ездят по различным местам Азовского района, в соседние села, на Голубое озеро. Самое длинное их путешествие было до небольшого лечебного озера Пеленкино – в сумме они проехали больше 20 км!
Одной из новых традиций в школьном спортивном клубе «Аспект» появился веломарафон ко Дню России, где принять участие может каждый: как дети, так и любой житель Азовского района.
Все участники подходят очень креативно и со вкусом к велопробегу: на каждом велосипеде были прикреплены флаги России, у многих на щеках были рисунки с символикой нашей страны и самый главный атрибут – хорошее настроение.
БЕРЕМ ПРИМЕР С УЧИТЕЛЕЙ
Наши преподаватели не просто учат наших детей, они являются настоящим примером и ориентиром для наших будущих поколений. Один из таких примеров — учитель Самарской средней школы №1 – Дарья Александровна Швец.
Она принимает активное участие во Всероссийском-онлайн забеге в честь Дня учителя. В перерывах между уроками и празднованием своего профессионального праздника, Дарья Александровна в прошлом году пробежала дистанцию 5 км за 31 мин. и показала неплохой результат.
КАК ОСТАВАТЬСЯ ЗДОРОВЫМ
И СПОРТИВНЫМ
По словам учителя физкультуры, с развитой спортивной инфраструктурой вариантов выбора спортивных увлечений очень много. Но Светлана Суркова решила рассказать о самых простых, доступных, не требующих финансовых затрат. Получился топ-5 видов спорта, которыми ты можешь заняться прямо сейчас или в теплое время года:
Бег. Подтягивает бедра, ягодицы, сжигает жир. Благотворно действует на психику, отвлекая от повседневных проблем и очищая сознание. Бегать рекомендуется по 4 километра и больше, но начинать стоит с более коротких дистанций и наращивать их от раза к разу.
Езда на велосипеде. Укрепляет мышцы ног и подтягивает фигуру. Минус 300-600 калорий за один час езды.
Скандинавская ходьба. Это ходьба с палками, благодаря которым нагрузка распределяется равномерно, задействуются все мышцы. Ее преимущество в том, что она подходит для людей любого возраста и физической формы.
Прыжки со скакалкой. Замечательны тем, что их можно делать дома. Достаточно заниматься по 10-15 минут каждый день. Отличная замена бега, если на улице непогода.
Плавание. Прекрасная и комфортная тренировка для всех групп мышц, усталость в воде почти не ощущается.
Спортивный образ жизни предполагает и некоторые другие элементы, помимо физических занятий. Возможно, придется скорректировать свой образ жизни и привычки. Формирование спортивного здорового образа жизни предполагает работу над собой в нескольких направлениях.
Основы спортивной жизни: регулярные физические упражнения, закаливание организма, исключение вредных привычек, приобретение полезных привычек, рациональное питание.
СПОРТИВНАЯ СЕМЬЯ –
ЗАЛОГ УСПЕХА
Родителям вряд ли удастся привить ребенку любовь к спорту, если они сами им не занимаются. По словам учителя физкультуры, личный пример – лучшая мотивация. Занятия в спортивных секциях – это хорошо, но если они навязаны детям индифферентными к спорту родителями, то могут вызвать обратную реакцию, отторжение спорта.
Формировать положительное отношение ребенка к физическим упражнениям следует с раннего возраста путем совместной активной и энергичной деятельности. Для начала это могут быть бег, игры с мячом, по мере взросления ребенка – катание на велосипедах, роликах, коньках, прыжки со скакалкой.
В воспитании спортивного начала у девочки особая роль отводится матери, поскольку с ней можно покрутить обруч, попрыгать со скакалкой, разобрать какие-то элементы гимнастики, фитнеса.
Ребенок, занимающийся спортом, умеет распределять своё свободное время, он дисциплинирован, активен. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера, отличное поведение на тренировочных занятиях, в школе и дома – на всё это обращает внимание тренер.
ЗАЧЕМ НАМ В ЖИЗНИ СПОРТ?
Дефицит двигательной активности влечет за собой снижение трудоспособности человека в умственной и физической сферах, ухудшает здоровье, сокращает защитные функции организма и, наконец, делает тело непривлекательным.
Главное – начать заниматься спортом. У человеческого организма есть такая особенность: регулярно выполняя физические нагрузки, он к ним привыкает, и в итоге сам начинает требовать активного образа жизни.
Достаточно заниматься по 1-1,5 часа в неделю, чтобы через полгода почувствовать себя другим человеком: в отличной физической форме, без одышки и лишнего веса. Физические занятия поднимают самооценку, придают жизненных сил и избавляют от подавленности, неуверенности, депрессии.
В этот спортивный праздник, хочется пожелать всем жителям Азовского района крепкого здоровья, нескончаемой энергии и побольше позитива в жизни! Любите этот мир и ведите здоровый образ жизни!